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10 min Get Rid of ARMPIT & BACK FAT!!! Goodbye Underarm Flab ◆ Emi ◆

10種練手臂的運動,10分鐘,減少手臂下面的肥肉 大家好我是Emi,祝大家2019新年快樂! 我很興奮,現在就是2019年的第一個運動 很多人要求這隻影片,想要減少腋下的肥肉 這隻影片會幫你把這裡縮緊 也會幫你減少這裡的肥肉 另外,你如果只是全身要減肥的話,你可以看我高強度間歇運動的影片 連結在這裡 減肥的重點在於運動的穩定性 也許你一個禮拜可以做這個運動幾次 你如果要分享你運動的進度或者看別人的結果 只要用#ChangewithEmi就可以哦 我因為很多人要求所以開始用這個hashtag 很多人想要有一個可以彼此支持鼓勵的社群 也能看看大家的進度 記得要用#ChangewithEmi 話說了太多,我們開始運動吧! 10種練手臂的運動,10分鐘,運動45秒休息15秒 減少手臂下面的肥肉! 我們用雙手畫圈圈來開始運動 也許你會覺得太簡單,但是這個運動很會讓手臂和腋下暖身,準備燃燒脂肪 還有,不停的做45秒不會你想像的那麼容易! 站直,腳在腰的正下面,雙手左右伸出 雙手往前畫圈圈22秒然後再換往後的方向 你可以看到我是全部的手臂都在畫圈圈,要好好的練下面的部分 不能只是用手或者前臂畫圈圈 手動得越用力,脂肪燃燒得越多 手臂要維持直線,時間到之前不能放下! 先休息15秒,下一個運動叫做 拉手,會讓手臂下面更收緊… Read more »

How To: Abdominal Crunch (Hammer Strength)

What’s going on YouTube? I’m Scott from Scotthermanfitness.com And I want to show you guys how to use the hammer strength abdominal crunch machine now I always see a lot… Read more »