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45-min Full Body Fat Burn HIIT at home with NO JUMPING (Arms, Abs, Back, Thighs & Legs) ◆ Emi ◆

45分鐘全身運動 大家好我是Emi,歡迎加入第一次的45分鐘運動影片 這是我頻道裡面最長的運動影片 很多人請我拍比三十分鐘還要長的運動影片 我的youtube頻道已經超過一年半 現在我決定,你們要這樣的影片,我就會做喔! 其實這個45分鐘的運動會比你想像得容易一點 其實我很享受這個運動,時間過得很快 每一段會練到身體不同的地方 沒一分鐘會換運動方式,這樣重複性不會太高,你們不會感覺無聊 做完每一段也會有一分鐘的休息時間 這樣你如果剛開始運動也不需要害怕,你一定可以做完 我保證你做完以後會很有成就感 先跟大家分享我們新的hashtag #changewithEmi 你po任何關於我的運動影片,自己的進步 或者你要看看彼此的情況 都可以用這個hashtag,讓我們建立一個彼此支持與鼓勵的社群 我每天會去看看,給你們一些愛和鼓勵 盡量也會回答妳們的問題 好了,不用再說話,準備好了嗎?開始運動吧! 45分鐘全身運動(沒有跳) 一個運動45秒再休息15秒 每一段做完休息一分鐘 今天的第一段要練全身,讓身體的溫度上升,心跳加速,準備燃燒脂肪 這段會有五個運動 我們用風車來暖身 腳要站著比肩膀寬一點,腳趾頭往外 雙手往左右伸出 本體要轉讓一隻手往下一隻手往上,背不能彎… Read more »

10 min Get Rid of ARMPIT & BACK FAT!!! Goodbye Underarm Flab ◆ Emi ◆

10種練手臂的運動,10分鐘,減少手臂下面的肥肉 大家好我是Emi,祝大家2019新年快樂! 我很興奮,現在就是2019年的第一個運動 很多人要求這隻影片,想要減少腋下的肥肉 這隻影片會幫你把這裡縮緊 也會幫你減少這裡的肥肉 另外,你如果只是全身要減肥的話,你可以看我高強度間歇運動的影片 連結在這裡 減肥的重點在於運動的穩定性 也許你一個禮拜可以做這個運動幾次 你如果要分享你運動的進度或者看別人的結果 只要用#ChangewithEmi就可以哦 我因為很多人要求所以開始用這個hashtag 很多人想要有一個可以彼此支持鼓勵的社群 也能看看大家的進度 記得要用#ChangewithEmi 話說了太多,我們開始運動吧! 10種練手臂的運動,10分鐘,運動45秒休息15秒 減少手臂下面的肥肉! 我們用雙手畫圈圈來開始運動 也許你會覺得太簡單,但是這個運動很會讓手臂和腋下暖身,準備燃燒脂肪 還有,不停的做45秒不會你想像的那麼容易! 站直,腳在腰的正下面,雙手左右伸出 雙手往前畫圈圈22秒然後再換往後的方向 你可以看到我是全部的手臂都在畫圈圈,要好好的練下面的部分 不能只是用手或者前臂畫圈圈 手動得越用力,脂肪燃燒得越多 手臂要維持直線,時間到之前不能放下! 先休息15秒,下一個運動叫做 拉手,會讓手臂下面更收緊… Read more »