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45-min Full Body Fat Burn HIIT at home with NO JUMPING (Arms, Abs, Back, Thighs & Legs) ◆ Emi ◆

45分鐘全身運動 大家好我是Emi,歡迎加入第一次的45分鐘運動影片 這是我頻道裡面最長的運動影片 很多人請我拍比三十分鐘還要長的運動影片 我的youtube頻道已經超過一年半 現在我決定,你們要這樣的影片,我就會做喔! 其實這個45分鐘的運動會比你想像得容易一點 其實我很享受這個運動,時間過得很快 每一段會練到身體不同的地方 沒一分鐘會換運動方式,這樣重複性不會太高,你們不會感覺無聊 做完每一段也會有一分鐘的休息時間 這樣你如果剛開始運動也不需要害怕,你一定可以做完 我保證你做完以後會很有成就感 先跟大家分享我們新的hashtag #changewithEmi 你po任何關於我的運動影片,自己的進步 或者你要看看彼此的情況 都可以用這個hashtag,讓我們建立一個彼此支持與鼓勵的社群 我每天會去看看,給你們一些愛和鼓勵 盡量也會回答妳們的問題 好了,不用再說話,準備好了嗎?開始運動吧! 45分鐘全身運動(沒有跳) 一個運動45秒再休息15秒 每一段做完休息一分鐘 今天的第一段要練全身,讓身體的溫度上升,心跳加速,準備燃燒脂肪 這段會有五個運動 我們用風車來暖身 腳要站著比肩膀寬一點,腳趾頭往外 雙手往左右伸出 本體要轉讓一隻手往下一隻手往上,背不能彎… Read more »