¿Qué es la Dieta Keto y Cómo te Ayuda Bajar de Grasa?

¿Qué es la Dieta Keto y Cómo te Ayuda Bajar de Grasa?


Hello warriors. Many people start gaining weight again within 1-2 years after following a diet, because the body adapts by slowing down
the metabolism and burning fewer calories. Proper nutrition is essential
not only to be able to lose weight, but also to be able to maintain it. Today we will talk about the
Keto Diet. Vamos! Counting calories does not mean that automatically
you are going to lose weight. The composition of our diet regardless
of calories has a big effect on our hormones, metabolism and even the functioning
of our genes. These effects can make loss and maintenance
of weight easier or more difficult. Researchers at Boston Children’s Hospital did a study that cost 12 million dollars to discover what kind of diet
would be more efficient for long term weight loss. The study determined that not all calories
are the same and that the Keto Diet is an excellent way to lose weight and not gain it back again. The study involved 164 adults with a Body Mass Index of 25 or more. The participants had to feed for 20 weeks in the following way: Some had to eat a low carbohydrates diet with 20% of your calories coming from carbohydrates, some with 40% coming from carbohydrates and some with 60%. These were quality carbohydrate calories
coming from whole grains, nuts and consuming a minimized amount of sugar. The participants did not have to exercise,
because the goal of the study was to see what kind of diet the participants would consume more calories consuming the same amount of calories. The group that consumed a diet that consisted
of 20% carbohydrate only – burned on the average 200 to 400 extra calories daily
comparing the group consuming 60% of carbohydrates in their diet. What does this mean ? This means that you burn
your calories easier and faster when the majority of calories in your diet comes from proteins
and healthy fats. In other words, if you eat more meat, vegetables and healthy fats – you’ll be burning your calories more
than someone who bases their diet on pure pasta
and rice. Implementing this type of diet,
You can lose up to about 4 kilos of weight per year. If you want to lose weight fast, add
to this a caloric deficit that we have taught before, strength and high intensity training and you will be losing weight faster. In my opinion I can tell you that although it
sounds complicated – dieting, or the word Keto that for many may sound new
and very intimidating, I had been eating for years in this way when for the first time I knew
that this type of diet has a name. That’s why I’ve practically never had problems, my body always was pretty defined, adding only with time
more muscle mass. In a normal day, I eat about 4 eggs
in the morning with tomatoes, in the afternoon a few slices of wholemeal bread with peanut butter
and in the night chicken or meat with some pasta or brown rice. Because of many erroneous studies that
they said that all fats are bad, diets in many countries consist mostly
of carbohydrates – a lot of cereal, pizza,pasta and rice. You can say goodbye to all this, not because of it being trendy or to get fit for instagram, but because a bad diet and obesity are related
directly with chronic diseases. Or if this does not convince you, men with
obesity have testosterone levels already comparable to that of a woman. So the key is simple and obvious, but at the same time with so much food in the supermarket that neither you can not even call the food – it’s not
so easy. Give priority to proteins, healthy fats
and obviously you need carbohydrates to work, but they are much less than
people believe, 20% of your daily calories It’s enough. And the most important, these carbohydrates must come from the integral sources – eat some slices of wholemeal bread,
Vegetables, nuts. With more protein in your diet you will feel fuller for longer and you’ll see that the amount of food per day does not have to be that big. Empty carbohydrates like white bread,
sugary soft drinks or that cereal that you eat in the morning- it’s practically fast sugar and it will make you feel hungry in a short time making you eat again and again. Friends, you know now you how Keto Diet works and that this type of diet makes our body burn more calories. Do not forget, friends: that the best warrior is
the educated warrior and subscribed to our channel, see you!

51 comments on “¿Qué es la Dieta Keto y Cómo te Ayuda Bajar de Grasa?

  1. BUFF Academy Post author

    Amigos, ahora en mi cuenta de Instagram Vadym Cavalera estoy publicando una rutina al dia de cómo entreno yo de día a día. Saludos!

    Reply
  2. Sapita Sapa Post author

    Esa dieta no es keto, en keto se consumen 20gr de carbos diarios, maximo 50 si sos una bestia de masa muscular que ejercita, intenso o estas en mantenimiento. Nada de pan integral, ni arroz ni pasta. Ni siquiera calificaria como low carb esa dieta.
    Puede ser una dieta saludable para una persona que entrena, pero no es dieta cetogenica, jamas vas a entrar en cetosis comiendo arroz y pan integral.

    Reply
  3. Cecilia Trujillo Post author

    yo tuve con la dieta keto un problema hormonal deje el carbohidrato complejo y me fue mal mi metabolismo se hizo lento

    Reply
  4. Noemi Huaman Post author

    Pero en la dieta cetogenica no se puede comer arinas refinadas, los carbo hidratos solo bienen en las verduras…

    Reply
  5. Iveth Adriana Arbelaez almanza Post author

    Yo como así hace tiempo y aunque no entreno tan fuerte y lógico eres chico y tu canal está enfocado a hombres súper cachas, tus consejos me encantan. Hay posibilidad de que hagas vídeos para chicas y según nivel principiante, medio o avanzado… te puede ayudar tu chica. Gracias.

    Reply
  6. Ana Diaz Post author

    Hola, me gustaria saber si se puede compaginar la dieta keto con ejercicios de alta intensidad. Gracias

    Reply
  7. Andru Puro Corazon Post author

    Como haces para cuidar tu higado y tus riñones xq el consumo de muchas proteínas puede aumentar el ácido úrico o no es así?

    Reply
  8. Enrique Gutierrez Post author

    Despues d eleerme varios libros de doctores, estoy de acuerdo. Buena labor haces esparciendo ese conocimiento y dando educacion y modales a tus seguidores. Deberian de hacer una clasificacion en youtube y ponerte como apto para k los padres dejen k los adolescentes te vean.

    Reply
  9. Kevin Alvarez Post author

    Gracias ha Vadym y a su canal e aprendido muchas cosas nuevas gracias de corazón ❤️por tus consejos y por la fuerza de voluntad Vuamosssssss 💪🏼🐂

    Reply
  10. lucho Díaz Post author

    Estoy tratando de bajar de peso y me está costando mucho. Cada vez que tengo que encontrar motivación para ejercitarme, miro tus videos. Gracias amigo!
    Saludos desde Argentina. Vuamos!!!!

    Reply
  11. jack's Post author

    Entonces si baje 20kg y ahora estoy estancado pero quiero quemar más grasa. Entonces puedo mantener mi peso con las calorias de mantenimiento y quemar más grasa con esta dieta?

    Reply
  12. Jacqueline Guare Post author

    Hola buen dia 😊 te saludo de Guatemala y me gustaria nos compartieras un video de que comes en un dìa libre? Que es una comida trampa para ti? Gracias. Estaré pendiente siempre con todos yus videos 💪

    Reply
  13. albertiyo 22 Post author

    tu dieta no es keto. estás confundido, comer alimentos integrales (carbohidratos complejos) no es keto. al contrario, hay q eliminarlos y alimentarse con proteína gras y vegetales

    Reply
  14. patagonia surenia Post author

    excelente video soy de argentina, aca el pedaso de pan al lado del plato en cada comida ess algo normal. me podrian decir q opinan del queso ?

    Reply
  15. Gabriel Alcantara 01 Post author

    Pero yo soy medio gordo y duró una semana así endo ejercicio con pesas casera y pieldo un kilo y agolos ejercicio como tú los aces vuuuAmoss

    Reply
  16. Jhonny Alberto Brito Delgado Post author

    vadin habla de la avena en hojuelas y que tan buena es por favor

    Reply
  17. Martin Boyukliev Post author

    Y la fruta se considera carbohidratos entonces? Y si es así, hay k quitarles de la dieta? No lo tengo muy claro así k si alguien podría contestar a las preguntas se lo agradecería.

    Reply
  18. Sabrina Rey Post author

    Hola! Yo empecé hace 2 semanas y bajé 5 kilos, al principio fue difícil al estar acostumbrada a una dieta alta en carbohidratos pero ahora tengo energía, no desayuno (por que no tengo hambre por la mañana) hago 30 minutos de hiit (comba o correr) 3 veces por semana y ahora comienzo con los ejercicios de fuerza. Gracias por tus videos que son parte de mi motivación!!
    Saludos!!

    Reply
  19. Larva Uoran XIII Post author

    Yo te he visto mucho hablar de alimentación …. Pero yo quiero saber q pueo hacer si no como carne de ningún tipo y quiero subir masa muscular . gracias sr cavalera.

    Reply
  20. Jose Luna Post author

    Les cuento gerreros q hace unos meses empecé. A comer sano y saludable. Estoy eliminando la barriga y marcando mis. Abdominales. Perdí peso pero mis músculo. Ahí en mi foto d perfil. Esta mi espalda como verán bien marcado. Un consejo. Coman saludable. Entrenen mucho el resultado en ncreible. Saludos. 👍💪🇦🇷🇺🇸

    Reply
  21. Oscar Zeinos Post author

    Hola Mr. Vadym, yo quisiera comenzar con esto de la dieta cetocenica y ayuno intermitente…tengo muchas dudas la verdad. Estoy haciendo cardio desde aproximadamente 1 mes!!
    Tendrás alguna guía o algo asi???
    Saludos me inspiras a llegar a ser un guerrero educado!!!

    Pd: ¿es verdad que se cae el pelo?

    Reply
  22. Sofia White Post author

    Hice la dieta keto por 1 mes. Bajé 3 kilos…Lo mejor es que pasaba por las góndolas de los supermercados , todo ese chocolate y galletitas que en algún momento me hubiesen tentado ya no lo hacían para nada. Es una dieta que puede ser complicada a la hora de los eventos sociales, pero uno de los mejores regalos que te otorga es el de no sentir ansiedad ni ganas de comer porquerias

    Reply
  23. Pablo Antonio Cayul Leon Post author

    Ya hablas mas fluido español vadym sigo tus pasos para ser un guerrero vuuuuuuamos 💪💪🔥

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *