DEVENIR SOUPLE RAPIDEMENT POUR LE SPORT ! (et la vie)

DEVENIR SOUPLE RAPIDEMENT POUR LE SPORT ! (et la vie)

100 comments on “DEVENIR SOUPLE RAPIDEMENT POUR LE SPORT ! (et la vie)

  1. Eric Flag Post author

    Grosse News : Mes Écouteurs Bluetooth Top Performance sont enfin disponibles sur Amazon 😃➡️ http://pixelfy.me/EricFlag
    (je te préviens, on ne s'en sépare plus !)

    2 précisions en + : 1) Il faut que tu respiiiire ! Être le plus calme et relaxé possible et expirer longuement permet de mieux approfondir une position et est important 🙂 2) Je répète, Attention fais tes répétitions gentiment , teste tes limites doucement , ne force pas, n'y vas pas à froid comme un bourrin et ne te fais pas mal. Rien ne presse, prends ton temps, et pousse-toi si toi et ton corps le sentez ! 😊
    Comme je l'ai dit, pas la prétention d'être parfait ou complet, mais c'est ce que j'ai fait 😉 Hésite pas à corriger mes explications & ma technique, ça m'apprendra sûrement quelque chose 🙃 Quoi qu'il en soit, on me l'a pas mal demandée, donc j'espère que la vidéo t'a plu et te servira ! 😃
    Si tu veux me remercier, un p'tit like (/partage) me suffit, mais j'aime bien lire et répondre aux commentaires aussi 😉
    ► Marqueurs temporels ◄
    01:28 – La Souplesse Active
    01:56 – Fréquence et Durée des séances souplesse
    02:49 – Quand s'étirer dans la semaine?
    03:34 – Comment travailler chaque étirements (secondes, répétitions)
    04:23 – Rouleau de massage
    05:40 – Le Pont -> Hollowback Handstand, Handstand Droit
    06:20 – Pike Stretch -> V-Sit, Montée en Équilibre bras tendus
    07:24 – Straddle Stretch & Pancake -> Grand Écart, Straddle Planche etc..
    08:38 – Side Twist -> Chaîne latérale, Drapeau
    10:01 – Chien Tête en Bas & Transat -> Meilleure Posture et mobilité des épaules
    10:41 – Mobilité des Poignets -> figures au sol & poignets cassés (false grip) sur les barres
    11:36 – Étirements Nuque et Cou
    12:32 – Mobilité des Chevilles -> Pistols Squats

    Reply
  2. Mathieu Hachet Post author

    Hey! J'ai découvert ta chaîne ya quelques semaines, j'ai regardé pas mal de tes vidéos et c'est super 👌
    Je fais de l'athlétisme et j'ai toujours voulu faire pas mal de muscu (poids du corps) à côté en plus du peu que je fais mais sans franc succès :')
    Là ça y est tes vidéos m'ont bien motivé je te dirai dans plusieurs années quand j'aurais ma planche (si je l'ai un jour xD)
    Sinon super la vidéo pour les étirements car je touche même pas mes mi-tibiat ça sera déjà une victoire quand je toucherai mes pieds 😂

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  3. Petit panier d'osier Post author

    vidéo très bien, super, cool, géniale
    great, fantastic, wonderful, excellent
    youtube that is good
    good, parfait
    merci
    like

    Reply
  4. Alice Phl Post author

    Personnellement je fais de la muscu + de la danse classique donc la souplesse s’améliore de jour en jour 🙂

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  5. Lisa B Post author

    super vidéo!
    je me demande juste quelles sont les sources de tout ce que tu sais, où tu as appris tout ça? Internet, vidéo youtube, coach en salle? En tout cas ton contenu est vraiment de qualité

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  6. Divin Tuluma Shimba Post author

    J'ai 16 ans, il y a un mois je voulais commencer avec le streetworkout mais je ne savais comment. mtn à cause da ta video je sais. depuis tot petit je suis souple grand ecart c'est facileee hahah

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  7. Manuel Zuloaga-Perillat Post author

    Salut mec elles sont cool tes vidéos en plus ça m'a étonné de voir que t'étais sur Lauz haha

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  8. Mickael.K Italique Post author

    Salut Eric!Merci pour cette vidéo tres bien expliquée. Tu as pris combien d'annees pour arriver à un tel résultat?

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  9. Blapo Curve Post author

    Salut !
    Es-tu parti de rien? En combien de temps vois tu des améliorations notables ? (De la curiosité !)

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  10. 未来私 Post author

    J'ai une petite question, est-ce que une séance par jour tous les jours ça fait trop pour le corps ?

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  11. Oradamus Post author

    Félicitations pour ta vidéo.
    Je voudrais faire deux petites remarques: il n'y a pas d'âge pour progresser en souplesse. J'ai 68 ans et je progresse tous les jours, peu à peu.
    Je ne fais rien en force, ni en poussant, seulement en respirant et se laissant aller au poids du corps et maintenant la bonne posture comme tu l'indiques.
    Par contre, faire de tractions à la barre c'est plus difficile pour moi, je dois utiliser des muscles à l'envers que dans les étirements ;).
    Tu es très sympathique et je suis tes vidéos avec beaucoup de plaisir et intérêt.
    Félicitations et merci.

    Reply
  12. lilou Post author

    il faut bien faire attention car l'assouplissement passe énormément par le souffle. Les répétitions doivent donc être accompagnée d' expirations, sinon elles risquent de crisper encore plus les muscles. sinon super vidéo bisous !

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  13. jc jc Post author

    pour info 1 kiné du sport m'avait que le travail de la souplesse commençait lors du maintien d'1 étirement au delà de 30 secondes. L'idéal étant 1 minute environ. Je vais m'y remettre. C'est la qualité physique la plus rapide à développer je trouve, plus rapide que gagner de la masse musculaire, de l'endurance cardio-vasculaire par exemple.

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  14. Malyss D'Ophrys Post author

    Salut Eric, jme demandais c’est mauvais de faire de l’assouplissement tout les jours ? Les muscles ont besoin de se reposer ?

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  15. PINTOUILLE Post author

    Tu habite aussi à Lausanne ? Je vois que ta coupine était à l'EPFL pour la vidéo ? Tu m'as beaucoup aidé en tout cas, merci !

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  16. David Bustam Post author

    je me sent moins mal car je suis entrain de visionner le clip en mangeant mon KitKat thé matcha :O

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  17. Yanis AMRANI Post author

    Je voudrais bien que tu m'aide à faire des exercices de souplesse qui me permettent d'avancer dans mon sport "natation". Avec le temps je suis devenu très raide merci

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  18. agnès Conan Post author

    Fais du yoga cest ce que tu es entrain de démontrer sauf que cest un peu violent ce que tu montres …pour gagner en souplesse ne JAMAIS donner d àccoup mais sur ton inspiration et expiration et laisse la gravité faire et laisse ton corps faire .. le mental au placard ainsi que l ego namaste .concernant les adultes tu as tout faux je suis prof de yoga j ai 52 ans mes étudiants jusqu'à 70 ans et le yoga est préconisé a partir de 50 donc inspire et expire dans le mouvement et JAMAIS D ACCOOOUPPP

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  19. Jayson Serripierri Post author

    Merci mec, j'avais jamais de sensation d'étirement aussi baleze au niveau des cou, rhomboïde..

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  20. Raphaël Marchand Post author

    Salut et merci pour la video 🙂 pour la faire courte je m'etire chaque soir 10min dont 6 pour essayer de toucher mes pied en étant Debout (oui je pars de loin haha), depuis 2mois. À froid, je ne touche toujours pas mes pieds et j'ai l'impression que les progrès sont mineurs… Est-ce normal ou quelque chose cloche ?

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  21. Hellfen Post author

    Salut ! Je découvre à peine ta chaîne et je trouve tes vidéos très intéressantes et explicatives. Après 2 ans de muscu, le street workout me tente de plus en plus. Et tes vidéos me motivent davantage. Merci pour le contenu que tu proposes, continue comme ça c'est vraiment top 😉

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  22. bryan esnault Post author

    Salut Éric
    Petite question, ça fait maintenant 4 ans que je fais pas mal de renforcements et que je cours mais je galère à faire des figures de base tel que le V-Sit ou Handstand.. Est-ce un problème de souplesse justement ? ( il est vrai que je suis souple comme un bout de bois)
    J'ai vraiment l'impression de ne pas avoir de connection avec le bas du corps et le tronc.
    Merci pour ta réponse

    Reply
  23. dupon duran Post author

    Quel age as tu ? j'ai 31 ans et j'ai une bonne base physique, mais j'ignore si je suis trop vieux pour faire ce genre d’exercices…

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  24. Sû Mey Post author

    Vraiment super merci beaucoup!
    Au passage ton amie a-t-elle une chaine sur laquelle elle met ses vidéos de souplesse? 🙂

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  25. Ennis Numanovic Post author

    Super vidéo! C'est super bien expliqué, avec de bons exemples!
    La seule chose, c'est que normalement pour assouplir un muscle, le mieux est de garder la position et non pas de faire des accoups. En faisant des accoups on rigidifie le muscle car on essaie de l'étirer tout en le contractant… Peut-être le fait de travailler le muscle en étirement peut-être utile en streetworkout. 🤔🤔 Mais en tout cas pour la souplesse pure, le but est de relâcher le muscle un maximum pour qu'il puisse s'étirer et pour pouvoir aller plus loin que sa limite. La respiration est aussi importante, lors d'une grosse expiration, on est en général capable de grapiller quelques centimètres d'étirements en plus.
    Bonne continuation en tout cas! 🙂

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  26. Mokai Rush Post author

    Humm je sais pas si c'est une bonne idée de donner des à-coup lors de l'application de l'étirement 🤔

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  27. ixnis Post author

    Slt est ce que je risque quelques choses si je fais cette routine tout les soir sachant que je m'entraine au poid du corps une fois tout les 2jours?

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  28. battoondu06 Post author

    Salut Eric, pourras-tu faire une vidéo dans le même genre sur le thème de la mobilité ?

    Merci pour tes vidéos elles sont top

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  29. Insyal_OnFire _ Post author

    Le premier étirement j arrive même pas a toucher mes chevilles faut faire comment svp

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  30. amx 145 Post author

    Une étude a montré que la plupart des utilisateurs des réseaux sociaux sont devenus obsédés par la lecture des commentaires , ce qui est votre cas en lisant ce commentaire , qui ne contient aucune informations utiles … la curiosité est la seule chose qui vous pousse à perdre votre temps en continuant a lire ce commentaire inutile.

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  31. SELLAM Michael Post author

    Salut eric, nom bah ce matin je me suis blesse lors d un exercice simple…..
    Du coup me voila, tu as gagne, j investie dans la souplesse
    Mercii

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  32. Marie Post author

    Bonjour de la Bretagne 😁 je suis tombée sur ta vidéo il y a quelques semaines et même si je ne fais pas de SW je peux confirmer que cette routine est très efficace pour ce qui est de la posture du dos (en tout cas moi ça ma aidée parce que j'avais tendance à vouter les épaules vers l'avant 😂)

    Mercii pour cette vidéo 😁

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  33. AZ.0NE Post author

    Le foot m’a rendu raide comme 1 planche ! Je n’arrive pas a toucher mes pieds à l’aide de mes mains miskin

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  34. stephan voirin Post author

    Bonne vidéo, bon boulot! On est très nombreux je crois à avoir mis la souplesse de côté un peu trop longtemps, et c’est clair que pour tout autre sport que la musculation traditionnelle ou simplement pour le quotidien, c’est une erreur. J’aime bien ta manière de présenter les choses et tes conseils sont « intelligents ». Ce n’est pas toujours le cas, même chez les coachs sportifs.

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  35. Anne Vidé Post author

    Super merci pour cette vidéo !!!
    J’ai aussi 2 petites questions si tu as le temps d’y répondre ☺️ : peut on faire de la souplesse un lendemain de sport où on a encore des courbatures ou vaut il mieux attendre ?
    Et
    faut il s’échauffer avant de commencer les exercices de souplesse ?

    Reply

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