DEVENIR SOUPLE RAPIDEMENT POUR LE SPORT ! (et la vie)

DEVENIR SOUPLE RAPIDEMENT POUR LE SPORT ! (et la vie)


salut tu vas bien oui moi ça va pas mal du tout merci dernière petite semaine de vacances au soleil ici dans le sud de la france avant de rentrer en suisse pour affronter l’automne et l’hiver du coup là c’est un petit peu plage et détente un tu vois donc c’était l’occasion parfaite pour moi de filmer cette vidéo sur la souplesse que je t’ai promise il ya maintenant quelques temps ce que je vais présenter juste après c’est le résumé des différents exercices que j’ai fait au cours de ces dernières années pour améliorer ma flexibilité sachant qu’elle était assez pitoyable a la base je vais commencer par te présenter la structure globale de la routine en terme de camp ou bien et comment entraîner la souplesse avant de passer en revue les différents exercices avec pour chacun les points clés de leur exécution ainsi que pour qu’elle figure de streetwear carte des progrès pourront ensuite se transférer alors comme tu le sais peut-être j’ai fait beaucoup de musculation en salle avant de passer au street et c’est seulement après trois ou quatre ans de muscu que je me suis mis un sérieux coup de pied au fait pour commencer à travailler là dessus donc voilà si tu te reconnais là dedans tu peux que recommander de commencer à travailler là-dessus tout doucement mais maintenant tu bois en muscu être un bout de bois et pas pouvoir toucher mes tibias en branchant en avant par ça me dérangeait pas plus que ça dans mes entraînements mais quand je suis passé au street que je me suis rendu compte à quel point ça pouvait être intéressant d’être flexible pour ce sport et commence à prouver faciliter certaines figures du coup j’étais pas mécontent d’avoir déjà travaillé là dessus à ce moment là et ça m’a clairement motivé à continuer j’ai plusieurs idées de vidéo qui met en relation la musculation classique et le streetwear 4 étant donné mon expérience dans les deux situations aussi va hésiter à mais mettre en commentaire voyons maintenant rapidement la fréquence des structures que j’utilise et recommande travailler la souplesse premièrement ce que j’utilise pour moi et ce dont je vais parler ni si ces deux souplesse active c’est à dire que le but ça va être d’atteindre certaines positions avec son corps mais deux quand même pouvoir utiliser un maximum de fortes lorsque tu es dans la position parce que sinon en termes de performances sa tirelire est pas à grand chose donc c’est pas ici que je vais est recommandé d’avoir quelqu’un quitte appuie dessus qui force à ta place pour te pousser hors de ses limites au contraire pour chaque exercice tu vas devoir contracter les muscles et donc utiliser sa propre force pour repousser activement les limites de ta flexibilité au niveau de la fréquence une fois par semaine c’est déjà bien deux ou trois fois c’est certainement mieux s’il en al’envie et les moyens pour la durée honnêtement c’est toi qui voit ainsi ses de faire des séances d’assouplissement de plus d’une heure vasic après personnellement ça a toujours tourné autour des 15 à 25 minutes à chaque fois mais attention un essentiel c’est évidemment 2 qui tenir parce que c’est beaucoup mieux de faire six minutes d’étirements trois fois par semaine pour toujours plutôt que de faire une heure tous les 6 mois parce que tu arrives juste pas de tenir à la quantité que tu t’es fixé donc si c’est nouveau pour toi commence par introduire une petite séance par semaine et construit dessus progressivement à partir de là personnellement ça jamais été un objectif de fous tu dois donc j’ai jamais fait plus qu’une ou deux fois par semaine mais au fil des mois puis des années la différence est clairement là ensuite comme pour la masse musculaire c’est plus difficile à obtenir qu’à maintenir donc plus tu es avance et plus tu es satisfait de ta flexibilité moins ça sera nécessaire de travailler pour la conserver et c’est probablement pour ça que je suis moins régulier qu’à mes débuts et quand est ce que tu es censé faire tout ça alors je te préviens tout de suite c’est censé être un peu plus long et plus intense que les petites séances de stretching rapide à la fin de tes entraînements tu sais celle que tu fais des ja ja m étant donné que tu va forcer avec les muscles tu va aussi participer activement à leur dégradation donc voilà en fin de compte ça rassure tout dépend de l’intensité et du volume que tu mets dans ses séances d’entraînement un signe dans celle de souplesse si jamais tu as l’habitude d’y aller comme un gros bourrin dans des entraînements c’est probablement mieux de garder la souplesse pour un jour de repos histoire d’éviter de blesser si tu fais des séances plus courtes et moins intense tu peux très certainement en sortir avec un petit peu de travail de souplesse à la fin des entraînements sans risquer la mort et on va pas se mentir c’est aussi plus pratique étant donné qu est déjà chaude des prêts étaient sur place pour enchaîner avant de passer aux exercices concrets je te présente vite fait la marche à pied que j’utilise pour les travailler en général pour chaque étirements statique tenue commence par tenir la position 10 à 20 secondes sans trop de force et pour réchauffer encore un peu le tout ensuite balance toi gentiment au bord de ta zone de confort une dizaine de fois avant de tenir la 10e au bout pendant un nouveau 10 à 20 secondes tu devrais déjà être un poil plus profond qu avant tu peux ensuite repartir pour une deuxième dizaines de répétition avant la dernière ligne droite tenir la position encore un cran plus loin et aussi longtemps que souhaité ou possible idéalement entre 30 secondes et deux minutes pour finir juste avant de relâcher contracte les muscles une dernière fois comme lorsque tu faisais des répétitions pour pas trop les brusquer lors du changement après cet étirement prolongée et voilà tu peux maintenant passé à l’exercice da pratique je trouve ça trop dur ou trop long tu peux toujours coupé le milieu et faire une seule série de direct avant de tenir au maximum puis d’ailleurs c’est peut-être mieux de commencer par un petit peu et de qui tenir avant d’augmenter le volume comme on l’a vu avant sinon à la fin de mes entraînements de mais c’est en souplesse ou même juste le soir avant d’aller dormir j’aime bien me mettre par terre et rouler un petit peu partout sur mon petit rouleau bleus ça m’aide à mieux récupérer de mes activités physiques en général si jamais tu trouveras des liens vers la plupart des équipements que j’utilise dans les descriptions mes vidéos sinon voila je m’attends pas plus dessus parce que ça peut être un sujet assez long à couvrir pour conclure sur ses préparatifs par rapport à la progression au niveau des entraînements je serai toujours le premier à te dire de tout faire pour faire mieux que la fois d’avant pour la souplesse va peut-être c’est pas pareil tu vois il vaut mieux trop peu forcé plutôt que d’y aller un peu trop fort comme un bourrin le but c’est d’améliorer doucement ces pactes cassé net en deux tu vois donc fait un travail qui va te demander un certain horizon de temps un site de la régularité et de la patience pour te fournir des meilleurs résultats hop alors passons maintenant à la routine en elle même je vais te montrer tous les exercices que j’ai fait et pour qu’elle figure de streetwear carte ils peuvent principalement servir c’est juste que je n’ai pas fait tous ces exercices à chacune de mes séances de souplesse 1 j’en ai ajouté enlevé au fil du temps notamment en fonction de mes entraînements de mes points forts et des points faibles donc commence par ce qui te semble le plus prioritaires en fonction de la situation actuelle où tu te rappelles tu peux aussi rapidement l’importance de bien s’échauffer avant 2-1 histoire de maximiser les résultats et de pas de blessé l’ordre des exercices n’est pas d’une importance capitale à mon avis mais j’ai pris l’habitude de les faire comme je vais te montrer maintenant en premier le pont une position qui va étirer un peu tout la vente ton corps et ouvrir tes épaules ce kit aidera à rentrer au stand plus droit ainsi qu’à travailler jusqu’au col au bac en stand une de mes figures préférées qui va te demander d’allier force souplesse et équilibre si le pont te semble un peu trop dur pour toi au début tu peux commencer par travailler la position du cobra sinon lorsque tu es enfant tu peux faire tu es petite dizaine de répétition en tentant de tendre un petit peu plus tes bras et ses jambes par petit à coup je ne vais pas plus m’attarder sur le pont parce que j’ai déjà fait une vidéo complète dessus qui reprend beaucoup de ces progressions statiques et dynamiques qui permettront avec du travail de descente et de remonter en compte je te laisse aller voir la vidéo si tu veux plus de détails on passe ensuite au paille stretch alors excusez moi je connais pas tous les noms précis qui va étirer les muscles opposés à ceux du pont donc ceux de l’arrière de ton corps améliorer la compression va beaucoup d’aidé pour des exercices comme lever site ainsi que tous les types de presse en externe avec bras tendus qui te demanderont de moins en moins de force plus tu deviens flexible alors attention à ne pas te plier au dos ça va servir à rien à part te blesser plutôt penche toi en avant et vise à plier au niveau des hanches tout en projetant epec vers le plafond devant toi je te conseille de toujours travailler en attrapant tes pieds ou au moins des orteils et donc tu peut plier les jambes un peu si tu en as besoin au début je trouve que ça aide à garder une meilleure position pendant l’exercice ainsi que pour faire des répétitions plus que lorsque tu poses tes mains au sol pour faire tes rêves tu vas donner des petits coups en avant avec tes hanches quand tu es dans un petit peu avec tes bras mais pas trop et tu peux faire pareil en tendant un petit peu plus des jambes si elles sont encore plié quand tu progresses tu peux simplement pillé de plus en plus les bras ou à le remettre des mains derrière tes pieds pour varier un peu j’alterne aussi avec la version de boue qui suit exactement les mêmes règles alors tu attrapes des pieds comme un vent ou alors tu poses tes mains au sol tant que ton dos ne se courbent pas plus que nécessaire on enchaîne après avec le stradale stretch qui va entre autres améliorer sa capacité à écarter les jambes comme tu peux imaginer ça va être très pratique pour les progrès sur des figures qui nécessite cette position la plus connue d’entre elles c’est la stradale planche mais ça servira aussi en chemin pour obtenir ton front tu te bats clever par exemple à nouveau j’aime bien le travail est assis et debout ici tu va vouloir écarter progressivement des gens dont assistant de tes mains pour descendre attention bien gardé les pieds vers l’avant pour garder l’équilibré la force nécessaire afin de ensuite pouvoir trouver gentiment le moyen de relâcher des mains j’aime bien ensuite faire des répétitions comme ça en pliant aux hanches et en gardant le dos droit autant que possible au sol je fais ce qui s’appelle se fait rare un pancake un exercice qui va en quelque sorte combiner le straddle et le pack stretch commence par te mettre en straddle autant que possible au sol tu peux ensuite se soulever avec les mains de chaque côté pour avancer encore un peu plus dans la position comme tout à l’heure les pecs projeter vers le haut et le dos pas trop courbé tu va pencher pour te poser sûreté avant bras et donner des petits sacs ou en avant avec les hanches pour faire des répétitions à terme tu voudrais pouvoir te pencher en avant jusqu’à être à plat et avec les jambes complètement écartée comme tu peux voir moi j’irais pas encore très bien mais le voici effectué correctement jusqu’au bout par christelle une amie à moi qui s’y connaît bien et est des vidéos de souplesse plus poussée on continue ensuite avec le side twist un bon exercice pour étirer les muscles de ta chaine latéral c’est à dire des côtés de ton corps et qui sont aussi sollicités en stricte workout notamment lorsque tu travailles le drapeau pour le fair-play une jambe au sol et passe la deuxième de l’autre côté comme ça tu vas ensuite vouloir tourner du côté de ta deuxième jambe en passant le bras opposé derrière elle pour t’aider à pousser plus loin oublie pas que tu dois twister activement en utilisant la force 2 tenteront un et pas uniquement en aidant des bras tu peux ensuite commencé à faire des répétitions comme ça en donnant gentiment des à-coups et bien entendu tu va vouloir travailler les deux côtés quand on va progresser tu pourras même passé tombera à l’intérieur de ta jambe et tenter de rejoindre tes mains derrière ton dos pour approfondir encore l’étirement continue le twister activement tout en tirant et main l’une vers l’autre avance à une étape intermédiaire peut être de tenir un linge jusqu’à pouvoir progressivement approchée tes mains alors ça c’est mon exercice préféré pour la chaîne latéral mais de temps en temps j’enchaîne aussi directement avec des pancakes deux côtés qui marchent aussi très bien tourner bien les pecs vers le haut et garde le dos droit pour bien étirer chaque côté alors voilà ce sont les quelques gros exercice principaux que je te conseille et qui vont étirer plusieurs parties de son corps en même temps donc en voir quelques exercices qui cible la nuque les épaules les poignets ainsi que les chevilles qui sont des zones pratique à avoir plus flexible en stricte pour qu’à août ainsi que pour le mouvement général pour les épaules mais deux exercices préférés sont le chien tête en bas et le transat à nouveau avoir des épaules mobile t’aidera avoir un stand plus droit ainsi qu’à avoir une meilleure posture en général pour le chien tête en bas tu vas chercher à ouvrir au maximum des épaules en gardant les bras tendus temps aussi bien les jambes si tu peux et tirs était issue en même temps et donne des petits à coup au niveau des épaules pour faire tes rêves pour le transat qui va étirer tes épaules le pecs et biceps commence par m’étais main derrière toi comme ça tu veux ensuite projeté les pecs vers le haut et faire rouler des épaules en arrière et en bas comme si tu voulais les pinces et l’une contre l’autre à partir de là tu peux progressivement avancer un peu des hanches pour approfondir l’étirement et tu peux faire tes rêves en tentant activement de resserrer encore un peu plus des épaules si cet exercice tu fais mal au coude tu peut plier un peu tes bras ou encore mettre plus de poids sur tes fesses par exemple en posant tes mains sur quelque chose un peu en hauteur pour les poignées je vais te montrer une petite routine que je fais tout le temps avoir des poignets souple sera très utile pour les exercices au sol comme les haines stand hanches et l bowleven mais également pour ceux à la barre qui nécessite un rôle script comme le mot seul pan force les tractions en france les beurs et le f et sto alors voilà je te laisse prendre note des petits exercices que tu peux enchaîner à la suite attention à pas trop forcer dessus personnellement je les utilise plus souvent comme un échauffement dynamique avant mes entraînements que pour un réel travail de flexibilité car il semble assez difficile pour des adultes de beaucoup s’améliorer à partir d’un certain point mais voilà à utiliser comme tu en as besoin tout en faisant attention à pas de blessé sinon quand je travaillais obtenir mon fausse grippe en plus du stretch correspondant je faisais deux autres exercices pour l’améliorer la grippe est une barre horizontale assez basses en fosse grippe tout en tirant vers l’arrière gentiment et je m’entraînais aussi à rester suspendu à une barre aux anneaux avec les poignets cassés c’est d’ailleurs une bonne étape avant de faire ensuite des tractions dans cette position puis demoscope si tu en ressens le besoin n’hésite pas à ajouter des étirements pour la nuque et le coup alors moi y en a deux que je fais quand je les sens un peu trop tendu et je les trouve d’ailleurs très agréable et efficace pour le premier qui va cibler les côtés de ton cou tilter d’abord ta tête vers un côté avant de la tourner vers l’extérieur et le pousser encore gentiment pour faire des répétitions attention tu veux que le centre de rotation de la tête passe par tomber qui devrait donc très peu changé place à et pas simplement tenté de coller son oreille à ton épaule en bougeant tout la tête pense aussi à bien pousser tes épaules vers le bas pour bien sentir l’étirement le deuxième exercice est similaire mais vise plus la nuque que le pou alors tu penches ton anton verte et pecs avant de faire rouler la tête sur le côté comme avant tu gardes les épaules bien vers le bas et tu roules un tout petit peu plus profondément pour des répétitions bien entendu pour ses exercices fait toujours les deux côtés 1 mais surtout fait très attention quand tu es tir gentiment ta nuque et on coud à ça doit rester bizarrement agréable mais ça doit surtout jamais faire mal donc je compte sur toi pour ne pas faire n’importe quoi en dernier elles sont pas les plus populaires au street work out mais elle existe quand même les chevilles une bonne flexibilité ici te seras utile notamment pour pouvoir faire correctement des pistols squat jusqu’en bas sans tomber sur tes fesses pour travailler là dorcy flexion de tes chevilles alors oui pour celui ci j’ai été chercher le nom tu peux utiliser un mur ou un objet légèrement en hauteur pour y mettre puis et ton pied pour faire ensuite tu es petite répétition tu peux avancer ton corps roupille et agents vers l’avant tu peux aussi le faire en modifiant un petit peu la position du chien tête en bas en mettant un pied devant l’autre et en étirant le pied arrière et voilà c’est tout pour les étirements pour moi alors bien entendu j’ai pas la prétention que ça soit complet ou parfait mais c’est ce que j’ai fait pour moi et les résultats m’ont plu et suffit vis-à-vis de mon sport et de ma vie en général j’espère vraiment que ça pourra t’aider n’hésitent pas à venir me parler de ta progression dans les commentaires de cette vidéo et des suivantes ça devient clairement le meilleur moyen de communiquer avec moi parce que c’est le premier endroit où il vient répondre comme d’habitude merci beaucoup à toi qu’il avec mes vidéos et les regards jusqu’à la fin même quand c’est juste moi qui fais ma petite conclusion tranquille comme ça parce que c’est ce qui est indiqué youtube une vidéo est apprécié et qu’elles méritent d’être mises en avant en tout cas j’ai hâte que tu vois les prochaines vidéos que j’ai prévu et en attendant merci beaucoup prends soin de toi toi

100 comments on “DEVENIR SOUPLE RAPIDEMENT POUR LE SPORT ! (et la vie)

  1. Eric Flag Post author

    Grosse News : Mes Écouteurs Bluetooth Top Performance sont enfin disponibles sur Amazon 😃➡️ http://pixelfy.me/EricFlag
    (je te préviens, on ne s'en sépare plus !)

    2 précisions en + : 1) Il faut que tu respiiiire ! Être le plus calme et relaxé possible et expirer longuement permet de mieux approfondir une position et est important 🙂 2) Je répète, Attention fais tes répétitions gentiment , teste tes limites doucement , ne force pas, n'y vas pas à froid comme un bourrin et ne te fais pas mal. Rien ne presse, prends ton temps, et pousse-toi si toi et ton corps le sentez ! 😊
    Comme je l'ai dit, pas la prétention d'être parfait ou complet, mais c'est ce que j'ai fait 😉 Hésite pas à corriger mes explications & ma technique, ça m'apprendra sûrement quelque chose 🙃 Quoi qu'il en soit, on me l'a pas mal demandée, donc j'espère que la vidéo t'a plu et te servira ! 😃
    Si tu veux me remercier, un p'tit like (/partage) me suffit, mais j'aime bien lire et répondre aux commentaires aussi 😉
    ► Marqueurs temporels ◄
    01:28 – La Souplesse Active
    01:56 – Fréquence et Durée des séances souplesse
    02:49 – Quand s'étirer dans la semaine?
    03:34 – Comment travailler chaque étirements (secondes, répétitions)
    04:23 – Rouleau de massage
    05:40 – Le Pont -> Hollowback Handstand, Handstand Droit
    06:20 – Pike Stretch -> V-Sit, Montée en Équilibre bras tendus
    07:24 – Straddle Stretch & Pancake -> Grand Écart, Straddle Planche etc..
    08:38 – Side Twist -> Chaîne latérale, Drapeau
    10:01 – Chien Tête en Bas & Transat -> Meilleure Posture et mobilité des épaules
    10:41 – Mobilité des Poignets -> figures au sol & poignets cassés (false grip) sur les barres
    11:36 – Étirements Nuque et Cou
    12:32 – Mobilité des Chevilles -> Pistols Squats

    Reply
  2. Mathieu Hachet Post author

    Hey! J'ai découvert ta chaîne ya quelques semaines, j'ai regardé pas mal de tes vidéos et c'est super 👌
    Je fais de l'athlétisme et j'ai toujours voulu faire pas mal de muscu (poids du corps) à côté en plus du peu que je fais mais sans franc succès :')
    Là ça y est tes vidéos m'ont bien motivé je te dirai dans plusieurs années quand j'aurais ma planche (si je l'ai un jour xD)
    Sinon super la vidéo pour les étirements car je touche même pas mes mi-tibiat ça sera déjà une victoire quand je toucherai mes pieds 😂

    Reply
  3. Petit panier d'osier Post author

    vidéo très bien, super, cool, géniale
    great, fantastic, wonderful, excellent
    youtube that is good
    good, parfait
    merci
    like

    Reply
  4. Alice Phl Post author

    Personnellement je fais de la muscu + de la danse classique donc la souplesse s’améliore de jour en jour 🙂

    Reply
  5. Lisa B Post author

    super vidéo!
    je me demande juste quelles sont les sources de tout ce que tu sais, où tu as appris tout ça? Internet, vidéo youtube, coach en salle? En tout cas ton contenu est vraiment de qualité

    Reply
  6. Divin Tuluma Shimba Post author

    J'ai 16 ans, il y a un mois je voulais commencer avec le streetworkout mais je ne savais comment. mtn à cause da ta video je sais. depuis tot petit je suis souple grand ecart c'est facileee hahah

    Reply
  7. Manuel Zuloaga-Perillat Post author

    Salut mec elles sont cool tes vidéos en plus ça m'a étonné de voir que t'étais sur Lauz haha

    Reply
  8. Mickael.K Italique Post author

    Salut Eric!Merci pour cette vidéo tres bien expliquée. Tu as pris combien d'annees pour arriver à un tel résultat?

    Reply
  9. Blapo Curve Post author

    Salut !
    Es-tu parti de rien? En combien de temps vois tu des améliorations notables ? (De la curiosité !)

    Reply
  10. 未来私 Post author

    J'ai une petite question, est-ce que une séance par jour tous les jours ça fait trop pour le corps ?

    Reply
  11. Oradamus Post author

    Félicitations pour ta vidéo.
    Je voudrais faire deux petites remarques: il n'y a pas d'âge pour progresser en souplesse. J'ai 68 ans et je progresse tous les jours, peu à peu.
    Je ne fais rien en force, ni en poussant, seulement en respirant et se laissant aller au poids du corps et maintenant la bonne posture comme tu l'indiques.
    Par contre, faire de tractions à la barre c'est plus difficile pour moi, je dois utiliser des muscles à l'envers que dans les étirements ;).
    Tu es très sympathique et je suis tes vidéos avec beaucoup de plaisir et intérêt.
    Félicitations et merci.

    Reply
  12. lilou Post author

    il faut bien faire attention car l'assouplissement passe énormément par le souffle. Les répétitions doivent donc être accompagnée d' expirations, sinon elles risquent de crisper encore plus les muscles. sinon super vidéo bisous !

    Reply
  13. jc jc Post author

    pour info 1 kiné du sport m'avait que le travail de la souplesse commençait lors du maintien d'1 étirement au delà de 30 secondes. L'idéal étant 1 minute environ. Je vais m'y remettre. C'est la qualité physique la plus rapide à développer je trouve, plus rapide que gagner de la masse musculaire, de l'endurance cardio-vasculaire par exemple.

    Reply
  14. Malyss D'Ophrys Post author

    Salut Eric, jme demandais c’est mauvais de faire de l’assouplissement tout les jours ? Les muscles ont besoin de se reposer ?

    Reply
  15. PINTOUILLE Post author

    Tu habite aussi à Lausanne ? Je vois que ta coupine était à l'EPFL pour la vidéo ? Tu m'as beaucoup aidé en tout cas, merci !

    Reply
  16. David Bustam Post author

    je me sent moins mal car je suis entrain de visionner le clip en mangeant mon KitKat thé matcha :O

    Reply
  17. Yanis AMRANI Post author

    Je voudrais bien que tu m'aide à faire des exercices de souplesse qui me permettent d'avancer dans mon sport "natation". Avec le temps je suis devenu très raide merci

    Reply
  18. agnès Conan Post author

    Fais du yoga cest ce que tu es entrain de démontrer sauf que cest un peu violent ce que tu montres …pour gagner en souplesse ne JAMAIS donner d àccoup mais sur ton inspiration et expiration et laisse la gravité faire et laisse ton corps faire .. le mental au placard ainsi que l ego namaste .concernant les adultes tu as tout faux je suis prof de yoga j ai 52 ans mes étudiants jusqu'à 70 ans et le yoga est préconisé a partir de 50 donc inspire et expire dans le mouvement et JAMAIS D ACCOOOUPPP

    Reply
  19. Jayson Serripierri Post author

    Merci mec, j'avais jamais de sensation d'étirement aussi baleze au niveau des cou, rhomboïde..

    Reply
  20. Raphaël Marchand Post author

    Salut et merci pour la video 🙂 pour la faire courte je m'etire chaque soir 10min dont 6 pour essayer de toucher mes pied en étant Debout (oui je pars de loin haha), depuis 2mois. À froid, je ne touche toujours pas mes pieds et j'ai l'impression que les progrès sont mineurs… Est-ce normal ou quelque chose cloche ?

    Reply
  21. Hellfen Post author

    Salut ! Je découvre à peine ta chaîne et je trouve tes vidéos très intéressantes et explicatives. Après 2 ans de muscu, le street workout me tente de plus en plus. Et tes vidéos me motivent davantage. Merci pour le contenu que tu proposes, continue comme ça c'est vraiment top 😉

    Reply
  22. bryan esnault Post author

    Salut Éric
    Petite question, ça fait maintenant 4 ans que je fais pas mal de renforcements et que je cours mais je galère à faire des figures de base tel que le V-Sit ou Handstand.. Est-ce un problème de souplesse justement ? ( il est vrai que je suis souple comme un bout de bois)
    J'ai vraiment l'impression de ne pas avoir de connection avec le bas du corps et le tronc.
    Merci pour ta réponse

    Reply
  23. dupon duran Post author

    Quel age as tu ? j'ai 31 ans et j'ai une bonne base physique, mais j'ignore si je suis trop vieux pour faire ce genre d’exercices…

    Reply
  24. Sû Mey Post author

    Vraiment super merci beaucoup!
    Au passage ton amie a-t-elle une chaine sur laquelle elle met ses vidéos de souplesse? 🙂

    Reply
  25. Ennis Numanovic Post author

    Super vidéo! C'est super bien expliqué, avec de bons exemples!
    La seule chose, c'est que normalement pour assouplir un muscle, le mieux est de garder la position et non pas de faire des accoups. En faisant des accoups on rigidifie le muscle car on essaie de l'étirer tout en le contractant… Peut-être le fait de travailler le muscle en étirement peut-être utile en streetworkout. 🤔🤔 Mais en tout cas pour la souplesse pure, le but est de relâcher le muscle un maximum pour qu'il puisse s'étirer et pour pouvoir aller plus loin que sa limite. La respiration est aussi importante, lors d'une grosse expiration, on est en général capable de grapiller quelques centimètres d'étirements en plus.
    Bonne continuation en tout cas! 🙂

    Reply
  26. Mokai Rush Post author

    Humm je sais pas si c'est une bonne idée de donner des à-coup lors de l'application de l'étirement 🤔

    Reply
  27. ixnis Post author

    Slt est ce que je risque quelques choses si je fais cette routine tout les soir sachant que je m'entraine au poid du corps une fois tout les 2jours?

    Reply
  28. battoondu06 Post author

    Salut Eric, pourras-tu faire une vidéo dans le même genre sur le thème de la mobilité ?

    Merci pour tes vidéos elles sont top

    Reply
  29. Insyal_OnFire _ Post author

    Le premier étirement j arrive même pas a toucher mes chevilles faut faire comment svp

    Reply
  30. amx 145 Post author

    Une étude a montré que la plupart des utilisateurs des réseaux sociaux sont devenus obsédés par la lecture des commentaires , ce qui est votre cas en lisant ce commentaire , qui ne contient aucune informations utiles … la curiosité est la seule chose qui vous pousse à perdre votre temps en continuant a lire ce commentaire inutile.

    Reply
  31. SELLAM Michael Post author

    Salut eric, nom bah ce matin je me suis blesse lors d un exercice simple…..
    Du coup me voila, tu as gagne, j investie dans la souplesse
    Mercii

    Reply
  32. Marie Post author

    Bonjour de la Bretagne 😁 je suis tombée sur ta vidéo il y a quelques semaines et même si je ne fais pas de SW je peux confirmer que cette routine est très efficace pour ce qui est de la posture du dos (en tout cas moi ça ma aidée parce que j'avais tendance à vouter les épaules vers l'avant 😂)

    Mercii pour cette vidéo 😁

    Reply
  33. AZ.0NE Post author

    Le foot m’a rendu raide comme 1 planche ! Je n’arrive pas a toucher mes pieds à l’aide de mes mains miskin

    Reply
  34. stephan voirin Post author

    Bonne vidéo, bon boulot! On est très nombreux je crois à avoir mis la souplesse de côté un peu trop longtemps, et c’est clair que pour tout autre sport que la musculation traditionnelle ou simplement pour le quotidien, c’est une erreur. J’aime bien ta manière de présenter les choses et tes conseils sont « intelligents ». Ce n’est pas toujours le cas, même chez les coachs sportifs.

    Reply
  35. Anne Vidé Post author

    Super merci pour cette vidéo !!!
    J’ai aussi 2 petites questions si tu as le temps d’y répondre ☺️ : peut on faire de la souplesse un lendemain de sport où on a encore des courbatures ou vaut il mieux attendre ?
    Et
    faut il s’échauffer avant de commencer les exercices de souplesse ?

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *